Ano. Szkoda ze nie moge nawet cardio zrobic. Znow drugi tydzien czekam na zamowione suple a jak pytam czy wyslane to dostaje odp ze wyslane.. Aminokwasow braklo 4 dni temu juz, specjalnie wczesniej zamawiam zeby nie miec takich sytuacji i klops. Takze jem i leżę:/.. Niesamowicie irytująca sprawa..
[...] myśl, aby w tą niedziele 2 tygodnie przed startem zrobić wybieganie 18-20 km i je zakończyć równo z startem na 10 km, aby zrobić akcent. Jeśli chodzi o poprzednie dyszki to jak myślisz, aby do tego podejść? Zrobię je chyba z normalnego treningu, bez żadnego taperingu. Ich celem jest tylko sprawdzian formy. Na robienie życiówek na 10 km i 21,1km [...]
Mam info z ksiązki o cukrzycy Tak jak w sumie myślałam chodzic może u ciebie z ta glukoza we krwi wlasnie o glokoneogeneze czyli przerabiania bilak na glukoze. U cukrzyków znany jest ten fenomen, rano wlasnie przerabiamy chętniej białko na glukoze, byłoby fatalnie, jeśli okazałoby się tą prawdą ale zdrowy czlowiek wytwarza w tym momencie [...]
Chwila słabości podczas pisania postu. Nic takiego nie nastąpi. Dzięki za reakcje i przywrócenie do pionu :). Myślałem, żeby zrobić coś takiego jak pizza na cały dzień, czyli po prostu zrobić samemu spód i dać resztę rzeczy jako składniki co normalnie jem. Nie wiem czy będzie mi się chciało to zrobić, ale jak myślicie ? Ok by takie coś było ? W [...]
[...] w nim TEST i porównamy wyniki później na koniec slayerek01 Czemu uważasz, że dziwne ćwiczenie, dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię publiczną, ale czuje się jak u siebie. Ja za siłownie akurat nic nie płace, bo udzielam sie w niej ,np. malowanie obciążenia, sprzątanie, czy otwieranie lub zamykanie, a normalnie jest płatne 20 zł [...]
Witam, Przy budowie masy, przerwy robię intuicyjnie ale zazwyczaj jest to ok.2 min maks. Czasem przy takich ćwiczeniach jak przysiady lub martwe ciągi wydłużam je do 3/4 minut tak aby uspokoić oddech, wtedy przystępuje do kolejnej serii.Kiepsko byłoby zemdleć mając na plecach sztangę ważącą 160kg.%-) Dzisiaj rozpocząłem trzeci tydzień budowy siły. [...]
[...] treningiem pleców na "wyjeździe":-) Treningi w nowym miejscu i otoczeniu zawsze wyzwalają we mnie pokłady dodatkowej energii.Nie inaczej było dzisiaj!!W związku z seminarium jakie prowadziłem wraz z koleżanką z IRISHMUSCLE TEAM w jednej z siłowni na południu Irlandii, skorzystałem z okazji treningu w BIOACTIVE GYM. Jeśli będziecie kiedykolwiek w [...]
Ano chudo, chudo. Ogólnie rzecz biorąc planuję jakąś masę zrobic i tutaj oscyluje w granicach 70 kg. Będę wyglądał bardziej jak człowiek i będzie więcej do rzeźbienia i budowania siły oczywiście :D. No ale muszę coś wymyślec, żeby skądś tą masę wziąc, bo nawet "Dieta na każdą kieszeń" ze spisu treści jest dla mnie za droga, a na samych kanapkach w [...]
[...] ***** to SB-ek, sam mówi o sobie oficjalnie (cyt. z jego wypowiedzi „Szok w polskim karate”): „Prawdą jest, że przez kilka lat pracowałem jako oficer w Służbie Bezpieczeństwa”, ponadto, jak sam przyznaje, poświęcił życie by „rozpracować” i niszczyć shihan Andrzeja Drewniaka. Faktem [...]
no to zaczynam od dziś z tym że już jestem zadowolony z mojego brzucha ale chciałbym lepszy ... EDIT : mam pytanie jak bede miał robić juz np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić całą "szóstke" i potem jeszcze raz ? Jak kładziemy noge/nogi na dół to ona ma być nad ziemią czy dotykać jej? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 [...]
[...] nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i ostanią serię robię prawie o połowę krótszą bo normalnie nie da się [...]
Ja podnosze głowe tak wysoko żeby poczuć skurcz mieśni i trzymam 2-3 sekundy. Wiem już co zrobic żeby szyja nie bolała. W ćwiczeniu 1 i 2 trzymam ręce za głową tak jak w 3, 4 i 5. Za to w 3 Staram sie dotknąć prawym łokciem lewego kolana, a lewym prawego i czuje jak pracuja też skośne. Dziś 18 dzień.
[...] A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień lekkie brzuszki?? tzn.leżac na plecach [...]
[...] A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień lekkie brzuszki?? tzn.leżac na plecach [...]
Ja doszedlem do 23 dnia i niestety choroba zmusila mnie do dluzszej przerwy wiec postanowilem zaczac od poczatku. W zwiazku z tym mam pytanie bo jak czytam posty to pojawily sie glosy zeby nie zaczynac od poczatku zupelnie bo nie bedzie takich efektow itd albo zrobic dluzsza przerwe i wtedy zaczac. Mysle ze jednak jak zaczne od poczatku to bedzie [...]
[...] dosc. Bardzo bardzo chce skonczyc, mam nadzieje ze mi sie uda. Trening jest na prawde dobry, ale bardzo meczacy !! Wiec jesli ktos mysli ze po kilku dniach wykonywania byle jak cwiczen zobaczy efekty - myli sie. Ale jesli ktos ma duzo samozaparcia i przylozy sie do tego to bedzie super. Ja po 7 dniach powiedzmy ze widze drobne zmiany. Mam oprocz [...]
[...] Z dietą zawsze lepiej, ale i bez powinieneś widzieć różnicę. 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? Ogólnie to jak najmniej przerw. Możesz zrobić między seriami taką max. minuta, ale jeśli dasz rady bez to rób bez przerw. 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? Zależy od twojej [...]
[...] maxymalny 25min nie da rady wiec mozna robic na 2 sposoby. 1. robisz krotsze spiecia, szybsze tempo 2. robisz 2-3 sek spiecia i nei wyrabiasz się w 25 minutach ja robie tak jak kolo25, dzis 17 dzien (zajelo mi to 12min20sek) kwestia wyboru. A czy poprawnie to juz zalezy od efektu. Ja planuje dokonczyc tak jak robie teraz czyli krotkie spiecia no [...]
skoncze skoncze tylko nie wiem kiedy, musze zrobic troche masy bo spadki miałem bardzo duze , szóstka na mnie działa dosc dobrze jak zrobiłem ją do połowy ostatnim razem to niepowiem efekty <ok> + a tobie jak idzie efekty są ?? Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-11-22 21:16:15
No wiesz... ja mam 19 a co do podwieszania posta, to jestem jak najbardziej za (chociaz nawet nie wiem, kto i jak to moze zrobic ) Trening jest naprawde ekstra i warto go polecic nastepnym.
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)
